運動 | NewsHub

2. 腳跟要貼地、挺胸背部伸直，然後臀部向下坐，同時彎曲膝蓋。3. 切記一定要「先彎曲髖關節再彎曲膝蓋」，每做10下為一組，建議做3組。1.以躺臥姿勢雙手抱頭，然後將雙腳向上抬起2.感受腹肌用力收緊，再想像喺空中踩單車嘅動作。3.每做30下為一組，建議做2組。如果想達到一周快速瘦腿嘅效果，配合適當嘅飲食安排可以大大加強...

第三個要點係「將日常飲食變成減脂餐」。如果減肥期間必須跟從固定餐單，好多人都會覺得好難堅持。但如果平時食開嘅家常菜本身就符合減脂原則，咁瘦身過程就會輕鬆好多。例如可以整啲低卡家常小菜：蕃茄炒蛋、香煎豆腐、小炒牛肉等等，呢啲都係又美味又健康嘅選擇。女士們減肥失敗嘅常見原因，往往係兩餐之間忍唔住口食零食，例如朱古力、薯片、...

第二個運動豐胸方法係後背抬手伸展，有啲女仔因為經常對住電腦或者手機，導致出現寒背現象，令胸部睇落更細，甚至凹陷入去。多練習呢個豐胸方法就可以令身體恢復正確姿勢，放鬆緊繃嘅胸肌，解決寒背問題，重新令胸部向前挺起！只需要雙手向後背伸展然後十指緊扣，感受胸腔隨住手部伸展，維持20秒為1組，每次進行3組就可以。只要堅持以上嘅豐...