放縱減肥法：毋須戒口嘅輕鬆瘦身秘訣，日日食到飽照樣減肥成功

對於鍾意食嘢嘅香港人嚟講，傳統減肥方法真係好難捱。成日要忍住唔食呢樣唔食嗰樣，搞到心情低落又容易放棄。而家介紹嘅放縱減肥法就完全唔同，呢種創新瘦身方式強調唔使捱餓都可以減磅，特別適合我哋香港人忙碌又愛美食嘅生活模式。透過聰明選擇食物同埋掌握進食技巧，你都可以享受美食同時達到理想體重，真正實現「食住瘦」嘅夢想！

咩係「放縱減肥法」？

「放縱減肥法」係由內地網紅兼明星營養師修賢創立嘅瘦身方式，佢喺社交平台擁有超過370萬粉絲追隨。呢種減肥方法建基於科學減重原理，主張毋須嚴格節食都可以達到明顯減重效果。據創辦人聲稱，只要跟足方法，一個月內可以減去多達6公斤體重，而且過程中完全唔使捱餓或者放棄心愛食物。

放縱減肥法成功三大關鍵要素：

第一點係「選擇飽肚但低卡路里嘅食物」。舉個例，四隻醃製白雲鳳爪嘅熱量已經等同半碗白飯，但鳳爪食完都唔會覺得飽，可能令你愈食愈多，結果攝取更多卡路里。與其咁樣，不如直接食半碗白飯仲實際，至少能夠填飽個肚。

第二個要素係「揀選更優質食物嚟減肥」。例如普通沙律菜味道清淡，好難令人持續食落去，但如果加沙律醬又會令熱量飆升。解決方法係用蒜蓉炒香蔬菜，咁樣唔單止味道更好，熱量亦保持喺低水平，最重要係令你願意持續食呢啲健康食材。

第三個要點係「將日常飲食變成減脂餐」。如果減肥期間必須跟從固定餐單，好多人都會覺得好難堅持。但如果平時食開嘅家常菜本身就符合減脂原則，咁瘦身過程就會輕鬆好多。例如可以整啲低卡家常小菜：蕃茄炒蛋、香煎豆腐、小炒牛肉等等，呢啲都係又美味又健康嘅選擇。

「放縱減肥法」使唔使戒零食？

女士們減肥失敗嘅常見原因，往往係兩餐之間忍唔住口食零食，例如朱古力、薯片、麵包同蛋糕等等。放縱減肥法就話俾大家知，減肥期間依然可以食零食，關鍵在於識得揀合適嘅替代品。例如想食朱古力嘅話，可以揀98%至100%純度嘅黑朱古力，當中豐富嘅可可成分更有助促進脂肪分解；至於薯片，因為經過油炸所以熱量高，你可以轉食一啲非油炸嘅低卡薯片，例如雞胸肉薯片，味道同樣香脆但成分健康得多，就算一次過食晒成包都唔會攝取過多熱量。

「放縱減肥法」可唔可以打邊爐？

好多人都覺得打邊爐一定會令人肥，其實只要識得揀湯底同配料，一樣可以打得開心又唔會增磅。你可以選擇菌菇鍋底、番茄鍋底或者養生藥膳鍋底呢類較輕盈嘅湯底；肉類方面照樣可以食牛肉、羊肉同豬肉，不過建議用手打牛肉片代替肥牛片，咁樣可以減少脂肪攝取，同時滿足打邊爐嘅慾望！

另外，豆製品同蔬菜類可以放心盡情食，完全唔使顧忌！唯一要注意嘅係各類丸子，因為大部分都係加工食品，食幾粒已經有相當高嘅熱量，所以最好控制份量。

「放縱減肥法」可唔可以食麥當勞？

冇聽錯！放縱減肥法連麥當勞都可以照食！其實麥當勞最出名嘅漢堡包係可以食嘅，裡面嘅肉類、蔬菜同麵包澱粉質，已經能夠提供一日所需嘅部分營養。不過就要避開薯條同汽水呢類高熱量選擇，始終要避開油炸同高糖食品。建議可以單買兩個漢堡包，咁樣熱量會比起食一大包薯條低好多，同時又能夠滿足食快餐嘅慾望。

圖片來源：抖音、hktvmall、linky