減肥運動 | NewsHub

3.保持平穩呼吸三次之後，可以讓身體回到開始位置，建議重複做10次。呢個動作同平時做開嘅深蹲有啲唔同，主要係深蹲時要將雙腿打開寬過肩膀，咁樣可以俾髖關節有更大嘅活動空間，更能有效刺激臀部同腿部肌肉訓練。1. 首先直立站好，雙腿打開寬過肩膀2. 腳跟要貼地、挺胸背部伸直，然後臀部向下坐，同時彎曲膝蓋。3. 切記一定要「先...

放縱減肥法成功三大關鍵要素：第一點係「選擇飽肚但低卡路里嘅食物」。舉個例，四隻醃製白雲鳳爪嘅熱量已經等同半碗白飯，但鳳爪食完都唔會覺得飽，可能令你愈食愈多，結果攝取更多卡路里。與其咁樣，不如直接食半碗白飯仲實際，至少能夠填飽個肚。第二個要素係「揀選更優質食物嚟減肥」。例如普通沙律菜味道清淡，好難令人持續食落去，但如果加...