對於好多計劃生BB嘅香港女士嚟講，單靠紀錄經期去估排卵日同老公行房，準確度其實相當有限，效果亦因人而異。如果想更深入了解自己身體狀況同更精準咁預測排卵日，利用基礎體溫計算係一個相當可靠嘅方法。透過每日記錄嘅排卵期體溫變化，女士們可以更清晰掌握自己嘅排卵周期同月經狀況，從而大大提高成功懷孕嘅機會。呢種方法唔單止簡單易用，仲可以幫助女士們避開唔少冤枉路，令到備孕過程更加有效率同安心。
基礎體溫係咩嚟㗎？
想準確計算排卵期，對基礎體溫嘅認識係必不可少嘅。基礎體溫係指人體瞓醒之後，仲未開始任何活動之前所量度到嘅體溫，亦係人體一日之中最低嘅體溫數值。
只要身體機能正常、處於生育年齡嘅女性，佢哋嘅基礎體溫同月經周期一樣，都會呈現出周期性嘅變化。排卵期過後，基礎體溫會出現明顯嘅高低溫兩相變化，呢個狀態會一直持續到下次月經嚟潮之前先會開始慢慢下降。
量度基礎體溫嘅具體步驟
步驟1 – 去藥房買一支專用嘅基礎體溫計。基礎體溫計同普通體溫計唔同，佢可以精確到十分之一度，體溫只要有輕微改變都可以準確測量到，咁樣就可以憑住體溫變化嚟預測排卵期嘅到來。
步驟2 – 將基礎體溫計喺臨瞓前放喺枕頭邊容易攞到嘅位置。一瞓醒就要即刻將體溫計放喺舌底量度三分鐘，然後準確記錄喺基礎體溫表上面。
步驟3 – 一般嚟講，量度基礎體溫最標準嘅時間係每日朝早5點至9點之間，而且要喺睡眠冇中斷兼且持續咗6至8個鐘頭嘅狀態下進行。如果係返夜班嘅女士，就可以改喺下晝5點左右進行量度。
步驟4 – 喺每日體溫表格上用黑點做記錄，然後將啲點連埋一齊，就會出現一定嘅周期曲線，呢條就係你嘅基礎體溫線。
步驟5 – 量度基礎體溫最重要係有持續性，必須日日都進行，而且每日量度嘅時間同位置都應該固定不變。
步驟6 – 月經嚟潮同行房日子必須用特別記號標示清楚，如果有感冒、發燒、飲酒、夜瞓等會影響體溫嘅狀況，都應該特別註明說明。
基礎體溫表圖解分析
基礎體溫表真正嘅用途，係睇下有冇低溫同高溫嘅變化，同埋高溫期有冇超過十日。當存在低溫同高溫變化超過0.3℃，即係話喺基礎體溫表上面，溫度上升咗六格以上，就代表出現咗排卵期。體溫高度如果唔夠十日，就表示黃體素嚴重不足。
憑住連續三個月量度嘅排卵期體溫數據後，你會發現自己嘅圖表有線連住，以下就嚟睇睇5張正常女性最常出現嘅圖表，究竟體溫點樣計算排卵期嘅出現呢？
正常嘅月經周期，以月經周期28日嚟睇，從月經開始到排卵日，低溫期會維持14日；排卵之後，體溫會上升，持續高溫14日，其中第14日為排卵日，整體基礎體溫曲線會呈現明顯嘅高低溫相變化。
不過，唔係每個人嘅周期都係28日，必須詳細記錄體溫後再仔細觀察排卵期。大約需要記錄三個月經周期左右，就可以慢慢觀察到自己嘅高低溫期同排卵日。
體溫偏低（無排卵） 唔係排卵期，所以體溫冇形成高低溫，持續都係低溫，見唔到高溫期變化。
高溫期唔夠日數（少過12日） 高溫期從第15-24日，僅僅持續咗10日，表示黃體功能不足（高溫持續少過12日）。
高溫期延長，月經延遲，若果壓力大、情緒緊張或者熬夜失眠，都可能影響內分泌系統，造成當月月經延遲，高溫期延長。
高溫期超過16日（已成功懷孕） 一般嚟講，如果冇特殊狀況，高溫期持續超過16日以上，就可以準備驗孕，有好大機會係懷孕咗。
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