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4.跟住將雙腿收回原來姿勢。每30秒算係一組，建議每次連續做5組。1.側身躺喺瑜珈墊上面，用單手支撐上半身，保持雙腿伸直嘅姿勢。2.將其中一隻腳慢慢向上抬高，喺最高點停留大約5至10秒鐘，然後緩緩放下。3.整個過程要保持腹部收緊，抬腿時吸氣、收腿時呼氣，左右腿各做20次。1. 雙手打開與肩同寬，掌心貼地，雙腳打開與臀部...